co jest na mase

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas bardzo WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli [...]

[...] naramiennych też ci się chyba nie przemęczają. Spróbuj włączyć unoszenia sztangielek bokiem w opadzie tułowia. 5. Nie masz podciągania na drążku. Niedobrze. Jeżeli nie jesteś w stanie się podciągnąć, wprowadź ściąganie drążka wyciągu górnego (do karku albo do brody). Jeżeli nie masz dostępu do wyciągu, to chociaż próbuj się na czymś [...]

Chyba tak zrobię powoli dokładać i patrzeć co sie dzieje, tym razem już sie nie pozwolę zalać spowrotem :D tak właśnie jest najlepiej robić , powoli dodajesz kcal i obserwujesz co się dzieje i dzięki temu mozna poznać progi naszego organizmy gdzie plus minu wskakuje na nadwyżke czy wchodzimy w deficyt . Lepiej stracić kilka tygodni i poznac te [...]

[...] węglowodanowo-białkowa służy do uzupełniania braków w diecie. Ja tu na razie nie widzę redukcji, zrób 'masę' przez 2 miechy i dopiero zobacz jak to będzie wyglądało. Jakie jest twoje zapotrzebowanie? Ile dostarczasz diety? Przy budowaniu masy mięśniowej musisz mieć tak mniej więcej 200-400kcal na plus. Najpierw zadbaj o to a potem dopiero łataj [...]

[...] części pleców Teraz najważniejsza część czyli moje pytania. Skolioza,a taki trening: 1.Uważam,że taki trening nie będzie miał żadnego negatywnego wpływu na moją wadę.Nie jestem tylko pewien ćwiczeń: 7 i 9a.Czytałem,że nie mogę robić ćwiczeń osiowo obciążających kręgosłup.Czy podane ćw. się do nich zaliczają?Wiem,że nie jest to nic [...]

[...] ze umysl jedynie w polaczeniu z dobrze wytrnowanym cialem (duzym, silnym, szybkim i wytrzymalym)ludzi o podobnym wyszkoleniu technicznym to wygra sprawniejszy" To jest przecież oczywiste. Tak oczywiste, że zupełnie nie ma o czym mówić. Myślisz, że style wewnętrzne nie polegają na rozwoju sily, szybkości i wytrzymałości? Dlaczego [...]

[...] jaja do góry nogami. Ale śmiem twierdzić, że większe prawdopodobieństwo niemiłej niespodziani jeśli chodzi o sajdy występuje przy prohormonach. Choć reguły też nie ma. Sam jestem przykładem na to, że nie każdemu po testo libido leci w kosmos - osobiście nie odczuwam jakiegoś spektakularnego wzrostu (a może moje jest już na takim poziomie, że [...]

[...] nie chce ściągać i zakładać znów tych samych kilogramów dla niego, to na razie sobie odpuszczam ławeczkę:) w takim razie nie mamy nawet o czym gadac. poprostu ten sport nie jest dla ciebie Co do diety, jem normalnie tzn. śniadanie(godz 7): płatki na mleku, w szkole(coś ok.11): jedną czy dwie kanapki: razowy chleb; chuda szynka, obiad(ok.16): to [...]

[...] PO TRENINGU ALE W CIAGU DNIA I Z POZYWIANIA ~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ * Do śniadania dodaje ok. 50g twarożku * Musli jest firmowe ( w tej chwili nie moge podać dokladnej ilosci składników ). Pomyslę nad własną mieszanką. Rodzynek sypne z garść NO TO ROZPISZ CO I ILE BEDZIE, DAJ DUZO [...]

być może źle określiłeś swoją aktywność... ale to i tak nie jest istotne to co ci wyjdzie z obliczeń to pułap startowy, od tego zaczynasz i musisz obserwować siebie- co jak widze czynisz i bardzo dobrze- skoro przy 2900 cal stoisz w miejscu, tzn że to jest twoje zapotrzebowanie na bilans zerowy w tym momencie. I teraz w zależności od celu diety, [...]

[...] i carbo po treningu lub vextargo i bedzie dobrze.Białka spozywaj max 2,5 g " Nie mówię o tyciu 3 kg w tydzień, ale te 1 - 2kg przydałoby się na miesiąc, myśle, że nie jest to wygórowane wymaganie. Jeśli polecasz jakiekolwiek mi suple, wypisz jakie najlepsze, jaka firma itd. Cena nie gra roli. Mają być jakościowe, spełniać swoje zadanie i [...]

[...] kilka lat chodowalem na snikersach, czekoladkach, ciasteczkach itp. teraz mam gorzej bo tluszczyku prawie nie ma (10%), ale moze troche jeszcze wycisne - zobaczymy. Z tej dyskusji wynika jasno ze nie mam problemu z tluszczem tylko ze masa miesni brzucha jest za mala. Pytanie: jakie cwiczenia robic? jak obciazac aby poprawic mase brzucha?

[...] Trzeci sobie juz zrobisz na przyklad z nandro i tak dalej. Nie ma co sie bawic w antka puki co, watpliwa masa na nim idzie, wiec i nie ma potem co utrzymac. Aha, no i jest dosc toksyczny, bardziej niz metka w kazdym razie. Jordan ma racje, wiele jeszcze do odkrycia zanim powinienes sie wogole zastanowic nad antkiem. No chyba ze idzie [...]

[...] abyś czuł, że w ogóle coś jesz, a nie żeby Cię tylko zapychało. Odżywka białkowa to nie magiczny proszek, dlatego nie jedz 3-4 porcji dziennie - wrzucaj szejka, kiedy nie jesteś w stanie zjeść posiłku, bo zbilansowany posiłek jest lepszy od supli. Mięso, mięso i jeszcze raz mięso... gdzie jest jakiś kurczak chociażby? Polędwica się nie liczy [...]

[...] w tygodniu jak na razie po 1,5 godziny a sprzęt jak to na siłowni nie chce mi się po kolei wypisywać chyba że będzie to konieczne . 5. Nie ma 6. No z dietą to jest tak, że nie jest może taka na cacy, bo nie jest podzielona np. na 6 posiłków o określonych porach, ale staram się dostarczyć białka jak najwięcej w proporcjach do mojej [...]

[...] ktoś mówił Piotr Wolniak jak wygląda a ma dużo wszytskiego w diecie. No tylko ktoś dodał, że po każdym posiłku ma zjazd. Sedatywny wpływ posiłku na człowieka to nie jest nic dobrego i nie dość, że sygnalizuje wiele problemów, to jeszcze zmniejsza spontaniczną aktywność powodując że zaprogramowana nadwyżka staje się jeszcze większą przez [...]

[...] rozwinie m.in. miesnie piersiowe. Bez sprzetu lub silowni ciezko Ci bedzie w znaczacy sposob rozwinac mase miesniowa. Mozesz probowac treningu domatora, ale i tak cos tam jest Ci potrzebne. Co do startu...nawet zdrowy czlowiek powinien isc do lekarza przed pojsciem na trening. Niektore silownie tego wymagaja. Polecam udac sie do specjalisty, [...]

ja tam jestem zadowolony ci co maja po 38 wyrzezbione na nas mówia ze jestesmy grubi bo fakt jest taki ze to dsa haid gainerzy hehehe i lipa z masa u nich wiecznie wygadaja tak samo ujme to jak Roni coleman rób najwieksza mase dopoki mozesz a poznij skoncentrujemy sie na definicji a pozatym kto widzial kulturyste na masie totl hehe no???????

[...] tej tezy. Wymień lepsze ćwiczenia na nogi niż przysiady (w różnych wersjach). Tylko poprzyj to jakimś dowodem (np. badaniem sportowców). Twierdzenie odnośnie zawodników jest moim prywatnym zdaniem, chodź oczywiście mogę się mylić. Piotr powiedział również że nie wykonuje wyciskania na ławce poziomej, by po chwili dodać że czasem wykonuje [...]

[...] redukcje. lepiej robić mase na czysto a nie na tluszcz :) waga:78 kg wzrost: 178 cm cel:redukcja wsp.aktywnosci:1,3 dziennie zapotrzebowanie mi wyszło 2430 , zostawic jak jest czy odjąć 300 kcal tak jak to jest w dzienniku posiłków ? białko mysle zobie 2,2 g , chyba bedzie dobrze na redukcje ? teraz mam pytanie co do węgli na redukcje. [...]